流言：无蔗糖饮料等于无糖饮料
前一阵，关于#无糖气泡水是智商税吗#的话题在网上引起了热议，再次引起了人们对无糖饮料的各种争议。有的人认为，无糖饮料减少了糖的摄入，同时也减少了热量的摄入，对控制体重是有帮助的。并且一些商品在宣传中会强调其“无蔗糖”的标签，很多人以为“无蔗糖”就属于“无糖食品”。
真相解读：
一些商品在宣传中会强调其“无蔗糖”的标签，让很多人误以为这属于“无糖食品”，比如下图这款饮料：
↑图片来源：电商平台
↑图片来源：电商平台
用大字重点宣传“无蔗糖”，白砂糖是零，但配料表中却有蜂蜜，要知道蜂蜜也属于添加糖的一种。
我国膳食指南中，对于游离糖的限量是每天最好控制在25克以内，这里的游离糖是指的包括白砂糖、蜂蜜、果汁里的糖等。
图中这款饮料一瓶的容量是500mL，相当于可摄入碳水化合物为5×6.4g=32g，喝这么一瓶饮料下去，糖的摄入量就超过了我国膳食指南中每天25g的限量了。